深刻な心の悩みを持つあなたに

運動はメンタルヘルスに効果的

運動をすると気分がスッキリしたり、前向きな気持ちになった経験を持つ人はとても多いと言います。
つまり運動はメンタルヘルスに効果的で、うつ状態や精神不安を改善する効果があると言われています。
メンタルヘルスとは精神面における健康のことを指しますが、心の健康は身体の健康とも非常に密接に関係しています。
最近では身体を適度に動かすことによって、心拍数を減少させ、血糖値や血圧を下げる効果があることに加えて、メンタル面でもとても重要な役割を果たすことが解明されつつあります。
実際に研究では身体を動かすことで脳のストレスの反応が弱まり、不安を感じにくくなることがわかり、うつ病の治療にも効果的で、効果が長続きすることもわかってきました。
運動をつづけた人はうつ病の症状を再発する割合も低かったという研究結果がでていることから、身体を動かすことは身体の健康のみならず心の健康を保つためにも非常に重要なことと言えるのです。

定期的な運動でメンタルヘルスの維持を!

よく眠れなくてスッキリしないのは何故だろう?年のせいだろうかなどと思っている人も多いことでしょう。
しかし、このような症状は、運動不足が原因であることも多いと言えるでしょう。
つまり、運動をしてたくさん汗をかけば、自然と睡眠時間は長くなるものです。
そして、昼間の時間帯はスッキリした感覚になりますから、自身のメンタルヘルスにも良いと言えます。
反対に、運動不足の状態では、夜によく眠れず、昼はスッキリしないという、メリハリのない状態になってしまうのです。
もちろん、頭を使うことによって疲れるということもありますが、体を動かして疲れたほうが、確実に睡眠を促し、メンタルヘルスを向上させると言えます。
しかし、体を動かすことに慣れていない人には、少しの間トレーニングが必要かもしれません。
そして、ゆっくりでも良いですから、ジョギングを20分以上続けられるようになれば、徐々に効果が現れてきます。
そうすると、体を動かすことが癖になってくるものなのです。

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2016/12/21 更新

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