深刻な心の悩みを持つあなたに

うつにならないためのメンタルヘルス向上術

うつっぽい気分になったことがない、という人はほとんどいないのではないでしょうか。
しかし、同じ辛い体験をしても、うつになっている時間には個人差があるようです。
これは先天的な原因もあるのですが、自分の努力で変えることもできます。
ここでは簡単なメタルヘルス向上術を一つご紹介したいと思います。
まずは一週間の自分の行動を書き出して、曜日ごとに楽しかった体験と辛かった体験、あるいはどちらでもない体験の3つに分けてみます。
色をつけてもよいですし、印でも構いません。
一週間の中にある楽しいこと、辛いこと、どちらでもないことのバランスはどうでしょうか。
人間は疲れていたり、辛い体験が続いたりすると頑張ろうとしすぎる傾向があるので、もし楽しい体験の時間が少なかった人は、少しでもよいのでこの時間を長くするようにしてみましょう。
録画してあったテレビドラマを観るとか、音楽を聴くとか、小さな楽しみで十分です。
少しのストレス解消がメンタルヘルスを維持してくれます。

メンタルヘルスでうつを改善出来ます

メンタルヘルスは、従来では精神科と呼ばれているような診療科目でしたが、現在では心療内科と呼ばれており、気軽に来院する事が出来るように配慮されています。
そのため、誰でも気軽に受診をする事が出来るようになっており、うつ病などの精神的な病を発見する事が出来るようになりました。
メンタルヘルスでは、主に精神的な事が原因の病気や症状を診察してもらう事が出来ますが、同時に簡単なカウンセリングも受けている事になりますので、精神疾患の方の治療には適しています。
うつ病を発見する病院の多くがメンタルヘルスとなっており、その後の治療によって大きく体調などの変化が現れます。
うつはしっかりと治療をする事が大切な病気ですので、病院などで投薬治療を受ける事が必要となっています。
また、主治医によってはカウンセリングを勧める場合もありますが、投薬治療とカウンセリングの相乗効果に期待をする事が出来ますので、早い段階で治る事に期待出来ます。

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Last update:2016/5/23

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